楽しくダイエット

食事による毛穴ケアをご紹介しましょう。原因を元から断つために、油物を極力取らないようにする、というのも皮脂の分泌抑制には効果的です。毎日の食事では、穀物や豆、野菜を中心に献立をつくり、どうしても肉類が食べたい！と言うときにはマグロの刺身などで代用して、ラード類（常温で固体の脂）は絶対に摂らないようにしましょう。

バターやマヨネーズ、こってりしたラーメンや揚げ物もお勧めできませんが、例えばマヨネーズなら油分カットタイプを少量使うなど、工夫してみて下さい。油物を意識して極力食事から除外して生活すると、普段は洗ってすぐにベタベタしていたＴゾーンやおでこも、長い間サラサラ状態をキープしていることを実感できると思います。ただ油物が大好き！という方には、好物を食べるのを我慢する欲求不満感と、体力的にパワーがダウンしたように感じるなどのデメリットがあるため、長く続けるのは難しいかもしれません。